Czy wiedziałaś/eś że:
W 2016 r. w Londynie przebadano ponad 125 tys. dzieci i nastolatków w wieku 6-19 lat.
Okazało się
, że te z nich, które korzystały z mobilnych urządzeń w porze snu, tj. w ciągu 1,5 godziny przed pójściem spać, ponad dwukrotnie częściej spały za krótko
, miały też gorszą jakość snu (sen nie był regenerujący) i niemal trzykrotnie częściej były nadmiernie senne w ciągu dnia
.
Sama obecność w sypialni dzieci urządzeń mobilnych
, w tym smartfonów czy tabletów, w porze nocnej wiązała się ze skróceniem długości snu i jego gorszą jakością, a także z większą sennością za dnia.
Jednym z możliwych wyjaśnień tej zależności jest to, że mobilne urządzenia dają ciągły dostęp do Internetu
, a przez to do serwisów społecznościowych. Dlatego sama ich obecność wystarczy, by dziecko lub nastolatek odczuwali większe pobudzenie. Poza tym, korzystanie z nich może opóźnić zasypianie, a światło
, które emitują może przyczyniać się do zakłócenia pracy zegara biologicznego i zaburzeń snu.🦸♀ CHALLENGE 
Jeżeli dalej drogi rodzicu nie jesteś przekonany czy warto kruszyć kopie z dzieckiem o wyproszenie z jego pokoju smartfonu na noc, zapraszam Cię na mały challenge.
Od dzisiaj przez kolejne 7 dni, zostawcie na wieczór/noc Wasze smartfony w innym pokoju niż Wasza sypialnia. 
Pojawi się problem np. z budzikiem więc albo wygrzeb jakiś stary 
z szafy, skocz do marketu albo nastaw budzik w telefonie i zostaw go tuż za drzwiami sypialni. Nie bój się , nie zaśpisz!
Twój mózg Ci na to pewnie nie pozwoli i obudzisz się 10min przed budzikiem 
Znasz to co nie? 
Po 7 dniach oceń co Tobie zrobiła ta zmiana i jak ją odczuwasz? Czego Ci brakowało i dlaczego? Jaka jest jakość twojego snu?
Jestem przekonany, że to będzie dobre i potrzebne doświadczenie.
Powodzenia 
i dajcie znać jakie są wasze odczucia
